Αν απαντήσατε ναι, τότε σίγουρα έχετε προσπαθήσει να κοιμηθείτε νωρίτερα χρησιμοποιώντας μια πληθώρα από χαλαρωτικούς τρόπους. Μπορεί να έχετε δοκιμάσει να πιείτε χαμομήλι, να βάλετε Jazz ή soul μουσική, προσπαθώντας απεγνωσμένα να βάλετε τον εαυτό σας για ύπνο.

Προφανώς συνηθίζουμε να επιτρέπουμε στο άγχος και στις στενοχώριες μας να μας ακολουθούν στο σπίτι ανοίγοντας ουσιαστικά την πόρτα στα προβλήματα να εισέλθουν. Έτσι, δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ηρεμήσει λόγο του γεγονός ότι κουβαλάμε τα προβλήματα της δουλειάς ή της καθημερινότητας μας, σπίτι και πιο συγκεκριμένα στο κρεβάτι μας.

 

Πόσες φορές έχετε ξαπλώσει στο κρεβάτι σας, με το κεφάλι σας πάνω σε ένα μαλακό μαξιλάρι και ξαφνικά ξεκινάτε να σκέφτεστε για ό,τι σας προβληματίζει; Λες και είπατε στο μυαλό σας: "μην με αφήσεις να κοιμηθώ σήμερα".

Άρα τι πρέπει να κάνουμε για να κοιμηθούμε ώστε να ξυπνήσουμε ξεκούραστοι;

Έρευνες δείχνουν πως πρέπει να κοιμόμαστε στης 22:39 φορώντας άνετες πιτζάμες. Αυτή είναι η απάντηση που μας έδωσε η έρευνα δύο χιλιάδων ατόμων. Όμως η έρευνα αποκάλυψε και άλλους παράγοντες που εμπλέκονται.

Αρχικά, για να κοιμηθούμε τουλάχιστον οκτώ ώρες θα πρέπει να σταματήσουμε να χρησιμοποιούμε το κινητό μας 37 λεπτά πριν κλείσουμε τα μάτια μας. Επίσης θα πρέπει να έχουμε κλείσει όλα τα φώτα και όλες τις οθόνες.

Πως λοιπόν μπορείτε να βρεθείτε και εσείς σε "rich sleep" η αλλιώς πλούσιο ύπνο;

Μπορείτε να διαβάζετε ένα βιβλίο και να κλείσετε όλα τα φώτα. Αν αναρωτιέστε ακόμα τι είναι το "rich sleep" είναι όταν λόγο ύπνου μπορούμε να ξεκινήσουμε την ημέρα ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια. Επίσης βεβαιωθείτε πως δεν ζεσταίνεστε μιας και η ζέστη έχει δείξει πως οφείλεται, σε κάποιες περιπτώσεις για την έλλειψη ύπνου.

Προσπαθήστε λοιπόν, με αυτά τα tips να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας για να ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια!

 

For the english users:

 

If you answered yes, then you probably find yourself sleeping extremely late. Perhaps you are putting on some jazz and drinking chamomile and trying out a plethora of recipes guaranteed to relax you desperately trying to sleep.

The main issue that is keeping our minds constantly preoccupied with thoughts that could be stressing us out and concerning us is because we allow for that stress to enter our home.

How many times have you laid down and have your brain go on a spiral of thoughts as if your mind will not stop working and allow you to sleep?

What should we be doing to wake up energized and ready for the day?

Studies show that if we sleep at 10:39, wearing comfortable pajamas; it is more likely that we will feel fresh and energized. Research found that many factors play a role in sleeping well.

The most important thing of all, though, is that we stop using our phones 37 minutes before we go to sleep. This includes all screens and any type of light that could be turned on..

So how can you achieve rich sleep?

You can read a book and make sure the temperature in the room is regulated, since high temperature can lead to sleep being disrupted.

Try these tips and let us know if they help!