Είτε είστε μαθητής ή εργαζόμενος, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρίσκεστε σε μια καρέκλα όλη μέρα. Είναι γνωστό πως η καθιστική ζωή στο σπίτι, στο σχολείο και στο γραφείο, σκοτώνουν.  Κυρίως όσοι κάθονται πάνω από 8 ώρες, επικοινωνώντας μόνο μέσω e-mail και σπάνια κάνοντας κάποιο είδους σωματική άσκηση.

Έρευνες από το πανεπιστήμιο της Σκωτίας αναφέρουν πως οι συνταξιούχοι είναι πιο δραστήριοι από τους εργαζομένους ...που θα πρέπει να μας προβληματίζει και να μας ωθεί να ασχοληθούμε με το ζήτημα.

Τα αποτελέσματα τις έρευνας δείχνουν πως υπάρχει μια πληθώρα πραγμάτων  που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε το σώμα μας και να δραστηριοποιηθούμε

 

  1. Σηκωθείτε κάθε μια- δυο ώρες για ένα πεντάλεπτο περπάτημα

 

    2) (Οι γυναίκες) = πάρτε δύο ζευγάρια παπούτσια μαζί αν φοράτε τακούνια

 

    3) Χρησιμοποιείστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ (για τους εργαζόμενους)

 

Το πεντάλεπτο περπάτημα όσο περίεργο και να σας φαίνεται αναλογεί σε 40 λεπτά περπάτημα σε διάρκεια οκτώ ωρών. Επίσης, αν διαλέξετε να χρησιμοποιείστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ συμπληρώνεται λεπτά άσκησης

Ποια τα μακροχρόνια προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η καθιστική ζωή;

Έρευνες δείχνουν πως το ρίσκο καρδιακού επεισοδίου αυξάνεται - μέχρι και 64%. Επίσης φαίνεται πως συνάμα αυξάνονται και οι πιθανότητες καρκίνου. Επιπρόσθετα,  ο ρυθμός καύσης θερμίδων σας μειώνεται σε μία θερμίδα ανά λεπτό ενώ μειώνεται η πρόσληψη γλυκόζης σε ινσουλίνη, η οποία μπορεί τελικά να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2.

Έτσι, αυξάνονται τα τριγλυκερίδια σας ενώ οι μύες σας αδυνατούν να λάβουν λίπος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ανεβαίνουν, θέτοντας σας σε κίνδυνο για αύξηση του σωματικού βάρους και χοληστερίνης

 Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την σημασία της άσκησης και να δραστηριοποιηθούμε, αλλά και να καταλάβουμε τους κινδύνους που κρύβει η καθιστική ζωή.

 

Are you an english user?

 

Have you been sitting all day? If you are in school or at work the chances are you have been sitting all day in a chair. However, there are so many issues that sitting all day can cause. It seems that people who sit for over 8 hours are rarely active and that results to a plethora of health issues.

 

Research from the university of scotland shows that older people are more active than people in the labor force. This is a massive sign that could show that we must change our ways of going about our day.

 

But there are a number of things that we can do in order to make sure we are staying active.

 
  1. Get up every hour and walk around for 5 minutes

  2. Use the stairs instead of the elevator to get that extra exercise in

  3. (For the women) Get an extra pair of shoes with you to change from stilettos or high heels to sneakers.

 

What can happen if you continue sitting in a desk for eight hours a day?

 
  1. The risk of heart disease increases up to 64% and simultaneously the risk of getting cancer does as well.

  2. You begin to burn less calories and this results to weight gain which limits the intake of glucose into insulin causing type 2 Diabetes. This leads to an increase in triglycerides since your muscles can’t take in fat and glucose levels in blood increase, increasing cholesterol.

 

Thus it is important to stay active in order to prevent any health problems that “sitting” can cause.